握球運動 促進血流

洗腎血管手術完成後 我們可以透過握球運動來加速洗腎血管的成熟 使血管能及早成熟使用 且更加通暢

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握球運動的原理

握球運動屬於 等長肌力訓練 (isometric exercise) = 讓前臂肌肉收縮 但手腕和手肘的長度不變

增加血流量

增加血流量有助於血管擴張 促進血管壁變厚及直徑擴大 使血管能夠承受更高的透析流量需求

肥大肌纖維

握球能讓肌纖維變得肥大 並將淺層靜脈向表皮推 使靜脈更加明顯

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如何做握球運動

握球運動的技巧：手掌握住一顆球 捏住5秒後放鬆 一天下來，可練習500下以上

但若手部有任何不適時 不要勉強完成500下 可適度休息 以避免受傷

此外 也可使用握力器來取代握球 同樣能達到等長肌力訓練的效果

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握球運動是一種簡單且有效的方法，能促進瘻管成熟，從而提高透析的成功率和效果

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